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失眠癥健康教育

作者:admin     發布時間:2014-10-18   點擊:3656

  

1.請您不要驚慌,心情平和、積極面對及治療疾病。

2.請您多與之溝通,了解影響其失眠的因素,予以寬慰,使其情緒放松。

3.為了您有良好的休息與睡眠,請您的家屬協助做好病房安靜工作,探視盡可能少些。保持環境安靜,光線柔和。

4.請您保持三餐規律,可適當選用酸棗仁粥、百合杏仁粥、地黃棗仁粥等安神益氣食品。飲食宜清淡忌辛辣、甘、肥、厚味食物,晚餐不宜進食過多,睡前不宜飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。

5.請您保持生活規律,勞逸結合。睡前可用熱水泡腳,按摩足底、手心等,使情緒放松,避免長時間看書、電視等,避免過度興奮、憂慮后入睡困難。

6.適當活動,勞逸結合,避免過度勞累,白天盡量減少睡眠,如有頭暈、乏力等臥床休息,注意安全。
      7.如果您合并有高血壓、糖尿病,請您按醫生的要求保持血壓及血糖的穩定。
      8.出院后:

(1)養成良好的生活習慣,勞逸結合。

(2)三餐定時定量,避免辛辣、刺激性食物。

(3)環境安靜、舒適,光線柔和,溫濕度適宜,被褥不宜過硬,枕頭高低適宜,避免噪音。

(4)適當進行體育鍛煉,增進體質。

(5)保持心情舒暢,情緒穩定,避免過度思慮,消除緊張情緒。可采用聽音樂、傾訴等放松情緒。

(6)遵醫囑用藥,但切勿依賴安眠藥,定時門診復診,如有心悸、胸痹、眩暈、頭痛等,隨時就診。



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